Trening wykorzystujący taśmy TRX stworzono na potrzeby amerykańskich żołnierzy działających w ramach elitarnej jednostki Navy SEALs. Sprawa była prosta: potrzebowali oni takiej możliwości efektywnego treningu, którą mogliby podjąć w każdym momencie, bez konieczności wykorzystywania skomplikowanego sprzętu. Tu właśnie z odsieczą przybyły podwieszane taśmy, możliwe do zamocowania na ramie drzwi, drążku, a nawet gałęzi drzewa. Ćwicząc z taśmami TRX, wykorzystuje się ciężar własnego ciała i umiejętnie go wykorzystuje w celu budowy mięśni, spalenia tłuszczu czy poprawienia ogólnej koordynacji ruchowej. Wystarczy zawiesić taśmę w stabilnym miejscu, a następnie złapać jej uchwyty i wykonywać przysiady oraz przyciąganie w podporze. Popularną formą działania są również tzw. pompki zegarmistrza, czyli maksymalne pochylenie do przodu i ugięcie jednej ręki w łokciu przy wyproście drugiej w bok. Efektywne są także tzw. pompki tricepsowe, w których ćwiczący ugina ręce i pochyla się do przodu w taki sposób, by dłonie znajdowały się na poziomie skroni.
