Wydawać by się mogło, że to jak wyglądają nasze mięśnie uzależnione jest w głównej mierze od bicepsów. Nieprawda. O wiele większy wpływ na wygląd naszych mięśni mają tricepsy. Znajdują się one z tyłu ramienia. Jeśli więc chcemy latem cieszyć się piękną muskulaturą ramion musimy postawić na ćwiczenia właśnie tej części ramion. Świetnie w treningu tricepsa sprawdzają się pompki na piłce. Niewielką piłkę do ćwiczeń bez problemu można znaleźć w każdym sklepie ze sprzętem sportowym. Świetnie oddziałują na tą część ciała również ćwiczenia z wyciągiem dolnym. Tutaj również polecamy piłkę. Należy położyć się na niej na plecach i wyprostować ramiona. Polecamy również ćwiczenia z tradycyjną sztangą. Triceps przy tym ćwiczeniu najbardziej intensywnie pracuje gdy sztanga jest opuszczana. Dlatego też w momencie opuszczania sztangi musimy się skupić by ćwiczenie było wykonane bardzo dokładnie. Rzecz jasna o wiele większości możliwości daje trening na siłowni przy zastosowaniu profesjonalnego sprzętu do ćwiczeń.
