Pompki, czyli ćwiczenie, o którym każdy słyszał, ale jednak nie wszyscy potrafią wykonać je prawidłowo. Na pozór jest to bardzo proste i można wykonywać je wszędzie, ponieważ nie potrzebujemy do jego wykonania dużych przestrzeni ani dodatkowych przedmiotów. Pompki mogą urozmaicić trening mięśni piersiowych, a także posłużyć jako doskonała rozgrzewka. Za ten trening możemy zabrać się w domu, a na efekty nie będziemy musieli czekać bardzo długo. Można urozmaicić sobie pompki wykonując je tylko na jednej ręce, dodając jakieś obciążenie, ćwicząc na pięściach lub placach. Jeśli będziemy już na zaawansowanym poziomie możemy spróbować klasnąć przed sobą lub za sobą podczas oderwania rąk od podłoża. Każdą metodę treningową łączy jedno, a mianowicie prawidłowa technika wykonywania, nie chodzi o to kto zrobi więcej powtórzeń czy dłużej wytrzyma bądź na jakim poziomie się znajduje, ale czy potrafimy wykonywać ćwiczenie poprawnie. Tylko prawidłowa technika wykonania pozwoli nam na osiągnięcie efektów.
