W podstawie żywieniowej każdego człowieka powinny codziennie znaleźć się wszystkie ważne składniki odżywcze, dzięki którym organizm będzie miał energię do życia. Ważne jest, aby w zbilansowanej diecie znalazły się zarówno białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy oraz inne cenne składniki mineralne. Specjaliści od zdrowego odżywiania zalecają, aby w ciągu dnia spożywać w równych odstępach czasu pięć niewielkich porcji jedzenia. Dzięki takiej regularności organizm przyzwyczai się do regularnych dostaw paliwa i nie będzie odkładał go na czarną godzinę, czego skutkiem może okazać się spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Najważniejszym posiłkiem o dużym wskaźniku energetycznym powinno być śniadanie, zjadane maksymalnie do dwóch godzin po obudzeniu się. Najlepszym posiłkiem na śniadanie są płatki owsiane. Obecnie na rynku bez problemu można dostać bardzo proste w przygotowaniu płatki błyskawiczne. Płatki owsiane przepisy – płatki błyskawiczne wystarczy zalać gorącym mlekiem lub wodą i odstawić na kilka minut. Doskonałym dodatkiem będą rodzynki, orzechy czy wiórki kokosowe.
