Przysiady bardzo często kojarzą się z lekcjami wychowania fizycznego i wiele osób, zwłaszcza nie dość zaznajomionych z teorią na temat treningów. Okazuje się tymczasem, że przysiady to świetna forma aktywności zwłaszcza dla osób, którym zależy na wzmocnieniu mięśni nóg oraz Czytaj dalej
Niewielka płaska kość znajdująca się na dystalnej części kości udowej. Przez niektórych zaliczana jest do trzeszczek. Ochrania nasz staw kolanowy od przodu i wspomaga siłę działania mięśnia czworogłowego uda. U człowieka jest to kość spłaszczona z zaokrąglonymi brzegami. W przypadku Czytaj dalej
Flawonoidy są substancjami obecnymi przede wszystkim pod skórką owoców i warzyw. W naturze spełniają wiele funkcji, choćby ochronnych i grzybobójczych. Równie ważne są dla naszego organizmu. Część z nich została przez naukowców zakwalifikowana do grona witamin i ukrywa się pod Czytaj dalej
Podczas wykonywania intensywnych treningów można nabawić się różnych urazów. W tym artykule zostanie omówiona chondromalacja rzepki. Jest to nic innego jak rozmiękanie chrząstki stawowej rzepki. Wynika z tego, iż w wyniku chondromolacji jest ona dość miękka, popękana lub z ubytkami. Czytaj dalej
Tyjemy z jednego prostego powodu. Każdego dnia jemy więcej kalorii niż wynosi nasze dzienne zapotrzebowanie. Jeśli chcemy zgubić zbędne kilogramy bez spowalniania metabolizmu musimy poznać swoje BMR. Wskaźnik ten określa nasze dzienne zapotrzebowanie na kalorie do podtrzymania funkcji życiowych. Najprościej Czytaj dalej
Świat gimnastyki, podobnie jak i inne dziedziny ludzkiej aktywności, nie lubi stagnacji i przewidywalności. Dowodem na to jest między innymi aerial joga, czyli odmiana jogi, w której podczas ćwiczeń uczestnicy korzystają ze specjalnych szarf zwisających z sufitu. Wykonywanie asan zostaje Czytaj dalej
Krówki, czyli słodkie karmelowe cukierki, to jedne z najbardziej popularnych łakoci. Niestety producenci słodyczy, zwłaszcza tych wytwarzanych na masową skalę, mogą czasem proponować konsumentom przysmaki niepotrzebnie wzbogacone o wątpliwej jakości ulepszacze, w rodzaju syropu glukozowo-fruktozowego. Tymczasem, stworzenie własnych cukierków toffi Czytaj dalej
W przypadku wielu osób trudności ze schudnięciem związane są z tym, że wcześniej te osoby na własne życzenie rozregulowały sobie metabolizm. Wszelkie odżywianie nie trzymające się ustalonego planu, jedzenie poza wyznaczonymi posiłkami, w nocy, jedzenie kompulsywne czy – na całkowicie Czytaj dalej
W podstawie żywieniowej każdego człowieka powinny codziennie znaleźć się wszystkie ważne składniki odżywcze, dzięki którym organizm będzie miał energię do życia. Ważne jest, aby w zbilansowanej diecie znalazły się zarówno białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy oraz inne cenne składniki mineralne. Specjaliści Czytaj dalej
Wartości zdrowotne żurawiny są znane od dawna, jednak jej zastosowanie paramedyczne sprowadza się w dużej mierze do użycia w preparatach wspomagających funkcjonowanie układu moczowego. Okazuje się jednak, że takie myślenie o żurawinie jest niedocenieniem jej prawdziwych możliwości. Żurawina wykazuje bowiem Czytaj dalej
