Motywacja to stan gotowości do podjęcia określonego działania, wzbudzony potrzebą zespół procesów psychicznych i fizjologicznych, określający podłoże zachowań i ich zmian – tak brzmi definicja tego pojęcia. W praktyce jest to nierzadko bardzo trudne i może być trudna do osiągnięcia. Zazwyczaj nie chce nam się nic robić, a osiągnięcie motywacji jest bardzo trudne. Najważniejsze to wyznaczyć sobie jasny cel aby być świadomym do czego się dąży. Musimy nastawić się na ich osiągnięcie. Kolejnym etapem jest wizualizacja naszego celu czyli wyobrażanie sobie tego jak zmieni się nasze życie gdy cel zostanie osiągnięty i wymieniać same plusy tej zmiany. Można wypisać korzyści i dokładnie zaplanować to jak będziemy dążyć do celu. Pozwoli nam to na skupieniu się na realizacji, a nie rozpraszaniu się. Należy być pozytywnie nastawionym i wierzyć w to, że uda nam się osiągnąć cel. Warto również porozmawiać z osobami, które cel osiągnęły i mogą nas zmotywować swoją historią. Pokażą nam one, że mamy szansę na sukces.
