Wiele osób, a największą grupę pośród nich stanowią mężczyźni, zastanawia się nad magicznym sposobem w jaki można osiągnąć dużą, dobrze umięśnioną klatę. Rozczarowaniem dla wielu może być informacja, że w tym przypadku nie ma żadnych cudownych substancji, które spowodują, że w miesiąc przeistoczysz się z kurczaka w mężczyznę o wielkiej klacie. Wskazana jest systematyczna i długotrwała praca złożona z odpowiedniej diety oraz intensywnych ćwiczeń fizycznych. Osoby o skłonnościach raczej do słabej i wątłej sylwetki powinny rozważyć suplementację diety. W takim przypadku warto przejść się do lekarza sportowego, który zaleci odpowiednie odżywki. Sportowiec budujący masę mięśniową powinien zwrócić uwagę na to, aby w jego codziennym menu znalazło się jak najwięcej białka. Jednak też nie można przesadzić z jego ilością, gdyż nadmierna podaż białka wpływa niekorzystnie na wątrobę. Odpowiednia dieta plus ćwiczenia to gwarancja osiągnięcia dużej klaty. W internecie bez problemu można znaleźć zestawy ćwiczeń na klatę.
