Spalanie tłuszczów nie jest z pozoru takim łatwych zadaniem, trzeba stosować odpowiedni rodzaj wysiłku, ćwiczyć nie krócej niż 30 minut każdego dnia oraz trzymać odpowiednią dietę. Na początek warto jest ustalić sobie cel treningów, czyli ile kilogramów chcemy zrzucić i co chcemy wyszczuplić. Warto taki cel zapisać sobie na kartce, by mieć jeszcze większą motywację do działania. Ćwiczenia kardio są najlepszym co może pomóc w spalaniu tłuszczów, każdy jeden plan treningowy jest oparty właśnie na ćwiczeniach kardio. W redukcji tkanki tłuszczowej dobre są również ćwiczenia siłowe, bo pobudzają kolagen, dzięki czemu skóra staje się gładka i bardziej jędrna. To szczególnie istotne z punktu widzenia osób otyłych, które po odchudzaniu często muszą borykać się z obwisłą, pozbawioną elastyczności skórą. Najlepszymi ćwiczeniami na spalanie tłuszczu będą jazda na rowerku stacjonarnym lub zwykłym, pływanie, bieganie, nordic walking, ćwiczenia na stepperze albo orbitreku. Należy pamiętać o regularnym wykonywaniu ćwiczeń, w przeciwnym razie nasze spalanie tłuszczu będzie stało w miejscu.
