Rozgrzewka to konieczny element każdego treningu. Wiele osób, w szczególności mężczyzn, nie lubi poświęcać jej czasu, jednak tylko w ten sposób unikniemy kontuzji i wzmocnimy mięśnie tak, aby zapewnić ich przyrost. Okazuje się jednak, że rozgrzewka rozgrzewce nie równa i – tak jak w przypadku treningu właściwego – ogromne znaczenie ma poprawność wykonywanych ćwiczeń. Machanie kończynami bez ładu i składu w najlepszym razie sprawi, że efektów nie będzie żadnych lub spowoduje trening mięśni, których trenować nie chcemy, w najgorszym razie – z tych właśnie powodów – przyczyni się do kontuzji. Jak się okazuje jednak, technikę rozgrzewki poprawić można w bardzo łatwy sposób. Jedną z metod jest konsultacja z trenerem personalnym, a następnie powielanie przedstawionych przez niego ruchów dokładnie w taki sam sposób, kontrolując je w lustrze. Dobrym pomysłem są także licznie dostępne w filmikach instruktażowych w internecie ćwiczenia, poprawiające ogólną koordynację ruchową. Stopniowo, podwyższając swoje umiejętności, można wprowadzić czynnik rozpraszający.
