Na suplementację ornityną często decydują się kulturyści oraz zawodnicy sportów siłowych. Czym jednak jest ornityna ? Ornityna jest jednym z związków egzogennych, które nasz organizm syntetyzuje. Substancja ta ma bardzo pozytywny wpływ na sprawność trawienia podstawowych trzech makroskładników: białek, tłuszczy i węglowodanów. Tym co przemawia za ornityną jest jej zbawienny wpływ na uczucie zmęczenia i jakość snu, a ten jest niezwykle ważny, gdyż właśnie wtedy gdyż wtedy uwalniane są do organizmu największe ilości hormonu wzrostu. Poprawia to również możliwości regeneracyjne naszego organizmu. Ornitynę powinno się stosować przed śniadaniem lub na godzinę przed treningiem. Nie powinno się spożywać posiłków wysokobiałkowych wcześniej niż 2 godziny po zażyciu tej substancji. Najlepsza metoda dawkowania ornityny to od 2g do 6g ciągu doby. Pamiętajmy jednak, że suplementacja ornityną powinna być jedynie dodatkiem do dobrze ułożonej diety i ciężkiego treningu siłowego ułożone zgodnie z naszymi predyspozycjami.
