Pilates to pewna odmiana aerobiku. Ćwiczenia te są szczególnie popularne wśród kobiet, ponieważ pozwalają na wyrzeźbienie mięśni nóg oraz brzucha. Zresztą już historia powstania pilatesu wskazuje na to, że są to ćwiczenia przeznaczone dla płci pięknej. Ich twórca bowiem miał na celu pomoc kobietom po urazach, a szczególnie po ciąży, by ułatwić im powrót do formy. Tak jak w przypadku innych treningów, tak i w przypadku pilatesu należy zadbać o regularność ćwiczeń. Zaleca się trening dwa lub trzy razy w tygodniu w sesjach trwających około godziny. Czego potrzebujemy do ćwiczeń? Na początek wystarczy tylko mata do ćwiczeń. Podstawą pilatesu są nie tyle konkretne ćwiczenia, ile sposób ich wykonywania. Trzeba je bowiem wykonywać bardzo powoli i dokładnie. Istotne jest ustawienie każdej części ciała podczas ćwiczeń. Poza tym należy zwrócić uwagę na oddech, który pozwala skoncentrować się na ćwiczeniach i utrzymać odpowiedni ich rytm. Ważne jest także nastawienie do ćwiczeń, warto więc zadbać o właściwy nastrój.
