Układ kostno – mięśniowy w organizmie człowieka odpowiada przede wszystkim za prawidłową postawę ciała. Każde małe dziecko powinno być regularnie badane, aby ewentualnie na czas wykryć u niego wady postawy. W przeciwnym razie, gdy te będą rozwijać się niekontrolowane mogą w przyszłości doprowadzić do poważnych dolegliwości bólowych, a w efekcie nawet i do kalectwa. Szkielet człowieka składa się z bardzo wielu mięśni. Jednym z nich jest mięsień czworoboczny grzbietu. W jego skład wchodzą dwa mięśnie – prawy i lewy, które w połączeniu ze sobą osiągają kształt czworoboku. Jest to bardzo ważny mięsień odpowiedzialny za prawidłowe działanie obręczy kończyn górnych. Najlepszymi ćwiczeniami wzmacniającymi mięsień czworoboczny grzbietu są ćwiczenia wykonywane z ciężarami. Dobre rezultaty może przynieść również podciąganie się na drążku różnymi technikami a także wykonywanie pompek. Warto wybrać się do profesjonalnego trenera z prośbą o rozpisanie planu treningowego na mięsień czworoboczny grzbietu.
