Wśród sportowców nie brakuje osób, które zaniedbują rozgrzewkę, uznając ją za najzwyklejszą stratę czasu. Tymczasem takie działanie jest z gruntu błędne, gdyż skuteczność całego treningu w ogromnej mierze zależy od tego, jak bardzo organizm jest do niego przygotowany. Rozgrzewka prawidłowo przeprowadzona stanowi zatem klucz do sukcesu. Pomaga ona rozgrzać organizm, uwolni go od tzw. napięcia mięśniowego, zwiększają moc mięśni. Aby osiągnąć taki właśnie efekt, skorzystać można z prostych ćwiczeń z wykorzystaniem piłki tenisowej. Wystarczy umieścić ją pomiędzy lewą stroną klatki piersiowej a ścianą i płynnym, powolnym ruchem próbować przetoczyć ją na środek klatki. Po serii ćwiczeń, powtórzyć je należy na drugą stronę ciała. Piłkę tenisową można umieścić także za plecami. Zawodowi sportowcy doceniają także moc ćwiczeń z rollerem – nie tylko po treningu, ale również przed nim. Siadając na rollerze, jedną nogę należy oprzeć na podłodze, drugą kończynę zaś założyć na tę pierwszą. Mocnym pochyleniem należy przetoczyć wałek w przód oraz w tył.
