Kaloryczność poszczególnych składników diety jest bardzo ważna zwłaszcza dla osób, które z powodów zdrowotnych muszą pilnować ilości spożywanych kalorii w ciągu dnia. Ciężko jednak jest, szczególnie na początku zapamiętać wartość energetyczną poszczególnych potraw. Kiedyś bardzo popularne były tablice kaloryczne jakie znajdowały się w książkach kucharskich oraz w specjalistycznych publikacjach z zakresu dietetyki. Dzięki postępowi techniki, dziś już nie ma z tym problemu – w internecie można znaleźć darmowe kalkulatory kaloryczne, dzięki którym można dowiedzieć się nie tylko ile kcal ma banan, ale również zaplanować posiłek na cały dzień. Jeżeli chodzi o wartość energetyczną potraw to jest to również ważne przy planowaniu posiłków w cyklu treningowym. Jeden banan średniej wielkości ma około 120 kalorii. Oznacza to, że posiłek złożony z banana i jogurtu może być doskonałą przekąską przed treningiem. Wartość energetyczna tego posiłku będzie uwalniana stopniowo, dzięki czemu podczas treningu nie zabraknie siły na ćwiczenia.
