IIFYM jest dość kontrowersyjną dietą. Jej podstawowa zasada głosi, że można jeść dowolne produkty, byle nie przekroczyć wyliczonego dla siebie zapotrzebowania na kalorie. Inna popularna nazwa tej diety brzmi: „jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz”. Nie można jednak sądzić, że to dieta dla osób niezdyscyplinowanych, gdyż istotna jest również odpowiednia zawartość makroskładników, czyli białek, tłuszczów i węglowodanów. Porcje powinny być starannie odmierzane, aby uzyskać zadowalające efekty. Nieistotne jest tylko źródło wspomnianych substancji. Mogą to równie dobrze być chude mięsa z warzywami, jak fast food i słodycze. Tego sposobu odżywiania raczej nie poleca się początkującym w dziedzinie diet, gdyż łatwo stracą kontrolę nad właściwymi proporcjami. Trudno jednoznacznie stwierdzić, że IIFYM szkodliwie wpływa na organizm, jednak duża ilość tłuszczów nasyconych i cukru z pewnością nie przyczynia się do lepszego zdrowia. Obyci z prawidłowym odżywianiem mogą znaleźć w IIFYM odmianę od monotonii diety „czystej”, pamiętając, że żywność mocno przetworzona powinna być tylko dodatkiem.
