Praca nad atrakcyjną sylwetką nigdy nie jest łatwa, niezależnie od tego, co trzeba w tym celu osiągnąć. Niektórzy muszą zgubić sporo zbędnych kilogramów, inni przeciwnie – mocno przybrać na wadze i zbudować masę mięśniową. W każdym przypadku potrzebne są tu dwie podstawowe rzeczy: dobry trening oraz prawidłowa dieta. Niestety, większość ludzi skupia się głównie na ćwiczeniach, całkowicie zapominając o tym, że bez odpowiedniego odżywiania nawet najlepszy trening nie przyniesie nam dobrych efektów. Ustalenie dla siebie odpowiedniej diety nie jest proste, ale można przy tym korzystać z szeregu przydatnych narzędzi. Bardzo pomocny będzie kalkulator BMR – takie narzędzie możemy bez problemu znaleźć w sieci. BMR to wskaźnik, którym opisuje się nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Zapotrzebowanie to jest uzależnione od szeregu czynników, przede wszystkim naszej wagi, wzrostu oraz trybu życia. Jedynie dzięki obliczeniu naszego BMR będziemy w stanie przygotować dla siebie dobrą dietę, warto zatem skorzystać z tego narzędzia już w pierwszej kolejności.
