Jeśli chcemy mieć silne barki i ramiona, potrzebny będzie odpowiedni trening tych partii ciała. Jednym z ćwiczeń, które rozwijają barki są szrugsy z hantlami. Barki składają się z mięśni czworobocznych grzbietu, zwanych kapturowymi. Podczas takiego treningu, trenujemy również mięśnie pleców, Czytaj dalej
